Giữa muôn vàn câu chuyện về giảm cân hậu sinh nở với đủ mọi biện pháp từ trà giảm cân, detox cấp tốc đến thuốc giảm béo, nữ ca sĩ Võ Hạ Trâm lại chọn con đường chậm mà chắc: Ăn uống lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng và tuyệt đối nói không với các sản phẩm giảm cân không rõ nguồn gốc.
Hiện tại, Võ Hạ Trâm đang duy trì mức cân 48kg, nhẹ hơn 2kg so với thời chưa mang thai. Cô chia sẻ trên facebook cá nhân:
"Chưa bầu 50kg - Lên bàn đẻ 69kg - Hiện tại 48kg.
Chỉ muốn chia sẻ với chị em rằng không có gì là không thể, chỉ là mình có muốn và quyết tâm để đạt được mục tiêu hay không" .
Cũng theo nữ ca sĩ, việc giảm cân an toàn, khoa học không chỉ để lấy lại vóc dáng mà còn là cách để giữ gìn sức khỏe lâu dài.
Cô thẳng thắn phản đối việc sử dụng các loại thuốc hay trà giảm cân bởi chúng khiến cơ thể hao hụt nước tạm thời, dễ gây tổn thương gan, thận và không giúp giảm mỡ thật sự.
Từ hành trình của chính mình, Võ Hạ Trâm nhận ra: Chìa khóa giảm cân nằm ở việc kiểm soát chế độ ăn uống, không phải kiêng khem cực đoan mà là ăn đủ, ăn đúng, ăn có chọn lọc.
Dưới đây là 3 nguyên tắc ăn uống giúp bà mẹ hai con giữ dáng thành công:
1. Ăn chay cân bằng dinh dưỡng
Không phải cứ ăn ít mới giảm cân. Võ Hạ Trâm vẫn ăn đủ 4 bữa/ngày nhưng áp dụng chế độ chay trường lành mạnh với các nhóm thực phẩm thực vật giàu protein, chất xơ và ít tinh bột nhanh.
- Bữa sáng: Một ly protein shake, kèm ngũ cốc và chuối – cung cấp năng lượng vừa đủ để bắt đầu ngày mới.
- Bữa trưa: Cơm chay, kèm các món rau luộc hoặc xào nhạt, đảm bảo no lâu mà vẫn nhẹ bụng.
- Bữa tối: Khoai lang luộc, canh rau – nhẹ nhàng nhưng vẫn cung cấp chất xơ, vitamin và năng lượng cho buổi tối.
- Bữa phụ: Chủ yếu là trái cây ít đường như táo hoặc đồ uống bổ sung protein thực vật, giúp duy trì năng lượng mà không tích mỡ.
Đặc biệt, nữ ca sĩ luôn ưu tiên ăn đủ no, không bỏ bữa, bởi "đói quá sẽ dễ mất kiểm soát và ăn bù lại rất nhiều sau đó".
2. Nêm nếm ít gia vị: "Bí kíp" giữ người không bị tích nước
Một điểm thú vị trong chế độ ăn của Võ Hạ Trâm là hạn chế tối đa gia vị, đặc biệt là muối. Cô chọn cách nêm nếm nhạt, ít dầu mỡ để:
- Tránh tích nước trong cơ thể, giúp cơ mặt, vùng bụng luôn thon gọn.
- Giảm calo ẩn từ dầu ăn, đường, bột ngọt – những thủ phạm âm thầm gây tăng cân.
- Tốt cho tim mạch và thận, đặc biệt với phụ nữ sau sinh dễ bị rối loạn chuyển hóa.
Chính thói quen này giúp cô duy trì vóc dáng nhẹ nhõm, không bị "tròn mặt" hay sưng người như nhiều người sau sinh khác.
3. Uống đủ nước - nền tảng cho mọi chế độ giữ dáng
Mỗi ngày, Võ Hạ Trâm duy trì thói quen uống khoảng 3,5 lít nước, bao gồm cả nước lọc, nước rau củ, trái cây. Theo cô, uống đủ nước là cách dễ nhất mà lại hiệu quả nhất để giảm cân bền vững:
- Ức chế cảm giác thèm ăn, giúp kiểm soát lượng calo nạp vào.
- Hỗ trợ tiêu hóa, thải độc, giúp cơ thể "nhẹ bụng" thật sự.
- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt mỡ, đặc biệt khi kết hợp với vận động nhẹ.
Công thức nước theo cân nặng cũng được nữ ca sĩ nhắc đến:
Cân nặng (kg) x 0,033 = lít nước/ngày. Ví dụ bạn nặng 50kg, cần khoảng 1,65 lít nước mỗi ngày.
Ngoài ra, trái cây, rau củ tươi cũng là nguồn nước tự nhiên dồi dào, góp phần cấp ẩm cho da và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Với vóc dáng hiện tại gọn gàng, khỏe khoắn và năng lượng tràn đầy, Võ Hạ Trâm là minh chứng sống cho việc giảm cân sau sinh hoàn toàn không cần ép xác hay nhờ đến các sản phẩm mạo hiểm. Chìa khóa vẫn luôn là:
- Ăn lành mạnh
- Nêm nếm thông minh
- Uống nước đủ và đúng cách
Hãy siêng năng lên chị em nhé, rồi ai cũng sẽ khoẻ và đẹp thôi! Nhìn bà mẹ 2 con Võ Hạ Trâm giảm cân lành mạnh để làm động lực giúp chị em phụ nữ thêm yêu bản thân và kiên trì với mục tiêu vóc dáng của mình.
(Nguồn ảnh: FB)
